Qual fase da menopausa
você está vivendo?
Responda 7 perguntas e descubra onde você está nessa jornada — com dicas personalizadas para a sua fase.
Pergunta 01 — Ciclo menstrual
Como está o seu ciclo menstrual nos últimos meses?
Pergunta 02 — Ondas de calor
Com que frequência você sente ondas de calor (fogachos)?
Pergunta 03 — Qualidade do sono
Como está a qualidade do seu sono ultimamente?
Pergunta 04 — Humor e emoções
Você percebe mudanças de humor, irritabilidade ou ansiedade fora do comum?
Pergunta 05 — Pele e cabelo
Notou mudanças na pele ou no cabelo nos últimos meses?
Pergunta 06 — Saúde íntima
Você percebe desconforto íntimo — secura, ardência ou sensibilidade diferente?
Pergunta 07 — Autoconhecimento
Como você se sente em relação ao que está acontecendo no seu corpo?
Seu resultado
Você está na
Pré-menopausa
Seu ciclo ainda é regular e os sintomas são discretos — mas seu corpo pode estar iniciando as primeiras mudanças hormonais de forma silenciosa. Este é o momento mais valioso para se preparar e criar hábitos que farão toda a diferença. Você está no lugar certo, na hora certa. ✨
4 dicas personalizadas para você
Nutrição preventiva
Aumente o consumo de fitoestrógenos (soja, linhaça, grão-de-bico) e cálcio. Seu corpo agradece agora e no futuro.
Movimento como aliado
Musculação e exercícios de impacto fortalecem ossos e músculos antes das mudanças hormonais se intensificarem.
Check-up preventivo
Agende consulta com ginecologista para dosagem hormonal basal — essa "linha de base" facilita o acompanhamento futuro.
Conhecimento é poder
Entender as fases antes de entrar nelas reduz ansiedade e te deixa no controle da sua saúde.
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Tudo o que você precisa saber sobre as fases, sintomas e estratégias — em linguagem simples e acolhedora.
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Seu resultado
Você está na
Perimenopausa
Você está vivendo a fase de transição — e sim, ela pode ser intensa! Ciclo irregular, fogachos, noites difíceis, emoções à flor da pele... tudo isso faz parte de uma mudança hormonal real e profunda. A boa notícia: existem muitas estratégias que tornam essa fase mais leve. Você não está sozinha. 💛
4 dicas personalizadas para você
Gerenciar os fogachos
Vista roupas em camadas, evite álcool à noite e experimente técnicas de respiração quando a onda de calor chegar.
Rituais para o sono
Mantenha o quarto fresco, evite telas 1h antes de dormir. Converse com seu médico sobre melatonina.
Cuidar das emoções
As oscilações de humor têm base hormonal, não são "frescura". Meditação e apoio profissional fazem grande diferença.
Terapia hormonal (TRH)
Converse com um ginecologista. A TRH é segura para muitas mulheres e pode aliviar significativamente os sintomas.
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Estratégias práticas, naturais e médicas para atravessar essa fase com mais equilíbrio e autoconhecimento.
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Seu resultado
Você está na
Pós-menopausa
Você passou pela transição e está entrando em um novo capítulo — mais consciente, mais inteira, mais você. Este é o momento de investir na saúde óssea, cardiovascular e emocional para viver essa fase com vitalidade e leveza. Bem-vinda à sua melhor versão. 🦋
4 dicas personalizadas para você
Proteger os ossos
Após a menopausa o risco de osteoporose aumenta. Cálcio, vitamina D e musculação são essenciais. Pergunte sobre densitometria.
Saúde cardiovascular
O estrogênio protegia seu coração. Agora redobre atenção à pressão, colesterol e atividade aeróbica regular.
Hidratação íntima
A secura vaginal é comum nessa fase. Hidratantes íntimos e terapia local (com orientação médica) trazem grande conforto.
Reinvenção com propósito
Muitas mulheres relatam que a pós-menopausa é a fase mais livre e autêntica da vida. Invista no que te nutre de verdade.
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